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空腹运动减肥瘦身会有危害吗?

发布时间 : 2018-11-30

很多胖mm认为“少吃多动”就一定能减肥。在选择运动减肥的时候觉得不吃东西运动会瘦的多,空腹运动对身体会有危害吗?今天香港曼姿纤体专业养生减肥小编来告诉大家。

其实所谓的空腹运动就是人体在空腹的状态下进行有氧运动。根据人的身体对食物消化的过程,其实完全可以将这一天中的各种时段分为进食和空腹状态。进食状态指人体在消化和吸收食物的时段;空腹状态就是指人体完成消化和吸收食物后的时段。在进食状态下。血糖含量会升高,胰岛素分泌,人体的脂肪就很容易堆积;而在空腹状态下,血糖低,胰岛素回到初始,脂肪就容易被分解。

在空腹运动下,脂肪会加速脂肪分解。因为在进行空腹运动下,人体没有多余的碳水化合物对身体提供能量,所以脂肪被燃烧来给身体提供能量。

但是空腹运动减肥是很快,但是也是有危害的。研究表明,人在没有摄入任何食物的情况下进行运动,尤其是跑步,这样不仅会给人体肝脏增加负担,还会出现心率不齐的现象。因为人在运动的时候需要大量的热量,而人体的能量主要都是来自食物里的碳水化合物。这时人的身体处于空腹状态,人体消耗的能量则是身体里囤积的脂肪。

容易出现头晕眼花的现象。很多人喜欢晨练来减肥,这时身体的能量差不多都已经消耗完了,如果空腹运动的话血液里的血糖会下降,这样会导致突发低血糖,会到最后头晕眼花,严重的还会呕吐。所以在空腹的时候不建议进行锻炼,不但起不到减肥的作用还会对身体健康有影响。

容易患上肠胃疾病。在空腹运动之后,一般都会去吃东西,其实空腹运动后立刻吃东西很容易使肠胃代谢功能下降,这样长期下来身体坚持不住,很容易患上肠胃疾病。

综上所述,空腹运动减肥瘦身确实有一定的效果,但是对身体健康的伤害也不少呢。

空腹运动减肥瘦身会有危害吗?

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